Fitball: 6 esercizi per...la pancia! Addominali. |La mia vita naturale

Fitball, esercizi per la pancia!

Ciao! Ecco una serie di esercizi, alcuni classici alcuni un po' originali, per allenare l'addome 

Focalizzare l'attenzione su singoli muscoli quindi svolgere esercizi mirati non è sempre facile.
Per allenare in modo specifico il retto dell'addome (la tartaruga) o gli obliqui (le maniglie dell'amore più o meno) devi:

 respirare in modo corretto ➡️espirare durante lo sforzo contraendo la pancia, portando l'ombelico verso la colonna

 Focalizzare l'attenzione sul muscolo o comunque sulla zona che andrai ad allenare ogni volta che esegui una ripetizione
➡️ sai com'è fatto il muscolo che andrai ad allenare? Su Google trovi numerose foto e disegni: dai un'occhiata, ti aiuterà a percepire meglio ciò che stai lavorando (retto dell'addome, obliqui, trasverso in questo caso!)

 Pensa a ciò che stai facendo ➡️ la concentrazione è la tua prima arma

 Non avere fretta ➡️ è la nemica di numerose cose, anche dei workouts!

Prova ad applicare queste semplici regole e fammi sapere come va questo allenamento mirato alla pancia 

P.S. Se non hai la fitball puoi eseguire gli esercizi a corpo libero!!