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Esecizi per dimagrire - Lezione di aerobica 30 minuti comodamente a casa

Eccomi!!! Dopo un po' di tempo torno più carica che mai, manca pochissimo alla laurea e fra poco sarò libera!! È la terza tesi che dovrò discutere nella mia vita ma l'ansia e l'emozione sono ancora presenti!! 🤩🤩🤩Esercizi per dimagrire, una lezione di aerobica semplice, a basso impatto, per principianti e della durata di 30 minuti. Al termine della lezione ho inserito anche alcuni esercizi di tonificazione per potere avere un workout completo. Mi piacerebbe che mi faceste sapere quale tipo di lezione vorreste che io facessi e a che ora del giorno vorreste che la pubblicassi per poterla svolgere come se foste dal vivo insieme a me nel vostro salotto!Sono fermamente convinta che l'attività motoria sia un bene prezioso e che tutti debbano accedervi gratuitamente perché attraverso di essa si possono prevenire una quantità immensa di malattie! Spero che questa lezione di aerobica vi piaccia, chi vuole dimagrire deve iniziare con un'attività divertente ed aerobica per …

Circuito Gambe - Tonificazione!



Breve ma semplice circuito da eseguire anche con una sedia in casa!
Farete crescere i vostri glutei se sarete costanti nell'allenamento! Vi consiglio di alternare questo circuito con il mio circuito gambe-glutei con elastico ma che si può effettuare anche a corpo libero!
Lo trovate qui.

Per completare l'allenamento provate il mio circuito braccia e addome con panchina (Tranne l'ultimo esercizio, potrete eseguire il resto del circuito utilizzando un divano, un letto o una sedia molto stabile!), eccolo qui!

Se provate tutti e tre i circuiti potrete farli su tre giorni a settimana oppure alternarli su 5 in questo modo:

1° Circuito Gambe
2° Circuito Addome e Braccia su panchina
3° Circuito Gambe con Elastico
4° Circuto Addome e Braccia su panchina
5° Circuito Gambe

Buon allenamento e come sempre fatemi sapere!!

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