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Esecizi per dimagrire - Lezione di aerobica 30 minuti comodamente a casa

Eccomi!!! Dopo un po' di tempo torno più carica che mai, manca pochissimo alla laurea e fra poco sarò libera!! È la terza tesi che dovrò discutere nella mia vita ma l'ansia e l'emozione sono ancora presenti!! 🤩🤩🤩Esercizi per dimagrire, una lezione di aerobica semplice, a basso impatto, per principianti e della durata di 30 minuti. Al termine della lezione ho inserito anche alcuni esercizi di tonificazione per potere avere un workout completo. Mi piacerebbe che mi faceste sapere quale tipo di lezione vorreste che io facessi e a che ora del giorno vorreste che la pubblicassi per poterla svolgere come se foste dal vivo insieme a me nel vostro salotto!Sono fermamente convinta che l'attività motoria sia un bene prezioso e che tutti debbano accedervi gratuitamente perché attraverso di essa si possono prevenire una quantità immensa di malattie! Spero che questa lezione di aerobica vi piaccia, chi vuole dimagrire deve iniziare con un'attività divertente ed aerobica per …

Idee Smoothies - #ColazioneSanaEstiva |Barbara Ramoino

Ecco un paio di idee per una colazione sana e fresca, Smoothies e Frullati sono l'ideale per la stagione calda perché sono un concentrato di vitamine e sali minerali e vi aiutano ad idratarvi ;)



Ovviamente per far sì che la colazione sia completa bisognerà aggiungere a queste ricette una proteina sana come ad esempio:

- ricotta

- frutta secca

- due fette di crudo senza conservanti

- due fette di salmone

- un uovo

- yogurt bianco (anche direttamente nello smoothie così diventa un frullato :)



ed un carboidrato a lento assorbimento come:



- pane integrale

- fetta di torta (non troppo dolce) fatta in casa

- fiocchi di cereali non zuccherati



o se proprio insistete

- alcuni biscotti che non contengano sciroppo di glucosio-fruttosio se possibile!



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