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Esecizi per dimagrire - Lezione di aerobica 30 minuti comodamente a casa

Eccomi!!! Dopo un po' di tempo torno più carica che mai, manca pochissimo alla laurea e fra poco sarò libera!! È la terza tesi che dovrò discutere nella mia vita ma l'ansia e l'emozione sono ancora presenti!! 🤩🤩🤩Esercizi per dimagrire, una lezione di aerobica semplice, a basso impatto, per principianti e della durata di 30 minuti. Al termine della lezione ho inserito anche alcuni esercizi di tonificazione per potere avere un workout completo. Mi piacerebbe che mi faceste sapere quale tipo di lezione vorreste che io facessi e a che ora del giorno vorreste che la pubblicassi per poterla svolgere come se foste dal vivo insieme a me nel vostro salotto!Sono fermamente convinta che l'attività motoria sia un bene prezioso e che tutti debbano accedervi gratuitamente perché attraverso di essa si possono prevenire una quantità immensa di malattie! Spero che questa lezione di aerobica vi piaccia, chi vuole dimagrire deve iniziare con un'attività divertente ed aerobica per …

Idee per cena #1: tofu in agrodolce. Alcalina!

Lo ammetto, detesto il tofu, ma se si sa cucinare diventa un accompagnamento piacevole. Ecco la mia versione della ricetta più completa e dettagliata di "Sano davvero", libro dedicato alla dieta alcalina.

INGREDIENTI X 2 PERSONE

2 carote di medie dimensioni tagliate in diagonale
150 ml di acqua bollente
50g di radice fresca di zenzero
10 pomodori datterini tagliati a metà
1/2 peperone giallo
1/2 peperone rosso
1/2 cipolla rossa
1 cucchiaio di salsa tamari
1 cucchiaio di miele
75 grammi di tofu (meglio se affumicato)

Per accompagnare
Riso basmati integrale bollito

Per decorare
anacardi tostati

Fate rosolare in acqua e olio la cipolla, poi
aggiungete le carote e la salsa tamari. Dopo 5 minuti aggiungete i peperoni tagliati a striscioline, il miele e la radice di zenzero grattugiata. Quando si riassorbe l'acqua fuoriuscita dalle verdure, aggiungete l'acqua bollente e fate cuocere a fuoco medio per 20-2 minuti fino a quando i liquidi non si riducono. Aggiungete i pomodori e fate cuocere per altri 3 minuti. Infine aggiungete anche il tofu e cuocete, controllando spesso, per 3-5 minuti.
Guarnite con anacardi tostati.

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